Materac do spania przede wszystkim powinien być wygodny. Wiele osób zastanawia się, jaki materac do spania wybrać: twardy czy miękki. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ale przy wyborze warto kierować się kilkoma zasadami. Odpowiedź w tym artykule.
Materac do spania powinien być dopasowany do potrzeb jego użytkownika. Sen zajmuje 1/3 życia dorosłego człowieka, dlatego też odpowiednio dobrany materac do spania może zapobiegać powstaniu bądź łagodzić przebieg schorzeń kręgosłupa i układu krążenia. Wśród wielu kryteriów branych pod uwagę jest twardość materaca. I tu pojawia się pytanie: jaki materac do spania? Lepiej wybrać twardy materac czy miękki materac? Warto zapoznać się z kilkoma zasadami.
Jaki materac do spania? Twardy czy miękki?
Zarówno zbyt miękki materac jak i zbyt twardy materac może zmniejszyć komfort snu i wywołać niekorzystne skutki w postaci bolących pleców czy zmęczenia. Wybór materaca zależy od stanu zdrowia, wieku i masy ciała. Dobrze dobrany materac cechuje podtrzymywanie kręgosłupa w pozycji naturalnej oraz dopasowanie do kształtu ciała.
Miękki materac wygina kręgosłup w pałąk, co powoduje ściśnięcie przestrzeni między dyskami i niemożność przepływu płynów niezbędnych do ich regeneracji. Spanie na miękkim podłożu przez długi okres powoduje podrażnienie korzeni nerwowych, a także nadciągnięcie mięśni i ból pleców.
Twardy materac podpiera ciało jedynie w kilku miejscach, co powoduje uciskanie naczyń krwionośnych i uniemożliwia swobodny obieg krwi. Twarde podłoże może prowadzić do drętwienia kończyn, napięcia mięśni i sztywności kręgosłupa.
Czy twardszy znaczy lepszy?
W ostatnich latach, zadając pytanie, jaki materac do spania wybrać spotykamy się z odpowiedzią, że twardszy materac jest lepszy dla zdrowia i kondycji kręgosłupa. Teoria ta jednak mija się z prawdą, a twardość materaca to pojęcie subiektywne i zależące od wielu czynników. Ten sam materac dla jednej osoby może być twardy, a dla innej miękki. Najprostszym sposobem sprawdzenia materaca do spania jest jego wypróbowanie (jeżeli istnieje taka możliwość). Najprostsze jest przeprowadzenie testu. Leżąc w pozycji na wznak trzeba wsunąć dłoń między materac a część lędźwiową kręgosłupa. Jeżeli bez trudu wykonamy to zadanie to materac jest za twardy, a jeżeli było ciężko – to za miękki. Lekki opór cechuje dobrze dobrany materac do spania.
Osobom lubiącym miękkie materace zaleca się te wykonane z pianki wysokoelastycznej bądź termoelastycznej, a miłośnicy twardych materacy na pewno docenią materace kokosowe czy lateksowe.
Producenci, w celu ułatwienia zakupu, twardość materacy oznaczają symbolem H twardość. Istnieją cztery stopnie twardości: H1 (miękki), H2 (średniomiękki), H3 (średniotwardy) i H4 (twardy). Wybór materaca o odpowiedniej twardości zależy od masy ciała użytkownika. Materace o twardości H1 przeznaczone są dla osób o wadze do 60 kg, H2 dla użytkowników od 60 do 80 kg, H3 dla osób od 80 do 100 kg, a H4 – dla osób mających ciężar ciała powyżej 100 kg. Przy wyborze ważna jest także gęstość pianki oznaczana symbolem T lub HR, np. T25 (HR25) oznacza gęstość 25 kg/m3. Im wartość ta jest większa tym więcej pianki zużyto na m3 materaca i tym większa jego twardość i odwrotnie. Twardy materac ma gęstość co najmniej 40 kg/m3.
Dla kogo twardy materac, a dla kogo miękki materac?
Twardy materac nie jest przeznaczony dla dzieci, osób starszych i osób mających problemy z krążeniem i bóle kręgosłupa. Z kolei miękki materac nie sprawdzi się dla młodzieży, ponieważ utrudnia właściwy rozwój kręgosłupa. Jest on polecany dla osób mających bóle kręgosłupa lub bioder. Osoby śpiące na boku powinny wybierać miękkie materace, a na brzuchu twardsze.
Biorąc pod uwagę masę ciała przyjmuje się, że osoby szczupłe, mające wagę w normie mogą spać na miękkich materacach. Z kolei osoby z nadwagą powinny wybrać materac twardszy. Zasada ta wynika z prostej zależności. Podczas snu ciało musi być niewiele zanurzone w materacu. Osoba z nadwagą śpiąca na miękkim materacu, wpada w niego i przyjmuje nienaturalną pozycję. Z kolei osoba lekka w twardym materacu nie zanurza się, co powoduje podwójną pracę mięśni utrzymujących kręgosłup w odpowiedniej pozycji. Przy wyborze odpowiedniego materaca do spania, uwzględnijmy nasze preferencje.
Dobrze dopasowana twardość materaca to klucz do zdrowego snu i samopoczucia. Odpowiedni materac pomoże dobrać ekspert ze sklepu Art Medic https://materace-viscotherapy.pl. Wszystkie produkty ze sklepu są wysokiej jakości. Możesz zapobiec powstawaniu wad postawy i chorób kręgosłupa, wybierając odpowiedni materac do spania.
1 Komentarz
Chciałam kupić materac, ale nie bardzo rozumiem – czym się różni pianka wysokoelastyczna od termoelastycznej? Czy ma te same właściwości. Ja miewam bóle szyi i chce zmienić materac, czy w takim wypadku wybrać jednak twardy czy miękki materac? a może skupić się po prostu na swojej wadze i pod tym kątem kupić materac?